省考体测(关于省考体测这些小技巧你都知道吗？)

　　说起体能测试，相信大家都不陌生。中学、大学都有体测项目，图图现在都能想起当时那种被体测支配的恐惧。

　　各位参加公考的小伙伴，是不是以为离开了校园就和体测说拜拜了？但是万万没想到，公考也是有体能测试项目的吧！不过也不是所有岗位都有体能测试的，那么我们就先来看看都有哪些岗位需要参加体测吧。

　　需要体能测试岗位

　　公安机关人民警察司法行政人民警察人民法院、人民检察院司法警察

　　注：公安类职位除极个别技术或者法医类职位不需要体能测试，其他均需要进行。

　　体能测试在公安岗的报考中属于很重要的一项测评。体能测评执行的是一票否决制，但凡其中一项不达标就被视为体能测试不合格，则不能进入下一步招录环节。如果在笔、面都合格的情况下体能测试没有通过被无情刷走那真的只能怪平时那个不锻炼的自己了。

　　下面我们一起来看看体能测试的内容和标准吧!如果是你来考能顺利通过吗?

　　一、体能测试的内容

　　体能测试包含三项：

　　10米*4往返跑1000米(男)/800米(女)跑纵跳摸高

　　注：10米x4往返跑和1000(800)米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次。测试结果得出后均不进行复测。

　　二、体能测试的标准

　　那么，这三项究竟要达到怎样的标准才是合格呢?这里的要求就有些复杂啦，一方面，小哥哥和小姐姐的测试标准是不一样的，同时在年龄上也有所区别，30岁(含)以下和31岁(含)以上在标准上也有不同。

　　具体的标准，我们来看下方表格吧!

　　三、体能测试的注意事项

　　(一)体能测评项目顺序依次为

　　1.纵向摸高

　　2.10米x4往返跑

　　3.男子1000米跑、女子800米

　　(二)纵向摸高技巧

　　屈腿半蹲，双臂后摆，快速摆臂，双腿发力。

　　切记:双腿在起跳时不可移动或有垫步动作，或者未静止起跳，有助跑嫌疑。

　　(三)10米x4往返跑技巧

　　起跑动作要准备好，双脚前后别忘掉，用力后蹬摆开臂，千万注意木块要拿牢，下蹲要迅速，转身起跑动作要连贯。最后一跑加大摆臂全力冲刺过线。

　　(四)1000米、800米跑技巧

　　1.起跑很重要。发令枪响后正常的速度开始跑。保持良好心态，放松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身肌肉不能正常工作，提前疲劳。

　　2.进入第二阶段，就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。

　　3.第三阶段，快要到终点了。你只要告诉自己:我能行!我还有200米就跑完了!然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，摆开双臂。

　　除了以上测试技巧之外，还有饮食和衣着都需要注意：

　　饮食方面

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，加强型红牛饮料效果因人而异。口渴可喝纯净水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

　　2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了考试时嗓子会不舒服。

　　衣着方面

　　1.衣服要宽松舒适。在测试期间，要随时关注天气的变化，天气好的情况下可以选择T恤和短裤。

　　2.慢跑鞋是最佳选择，鞋子一定要轻便舒适，最好不要穿篮球鞋等过重的鞋。所穿运动鞋的鞋底要柔软，鞋底纹理最好是横向的，这样才有助于增大鞋与地面之间的摩擦力，使鞋子能够“抓”住地面，以便于在起跑时更好地借力。

　　总的来说体能测试还是看个人身体素质只有平时多注意锻炼身体才能在测试中游刃有余最后祝报考公安岗的各位未来的警察小哥哥小姐姐都能顺利通过体能测试!